Các thực phẩm tốt nhất cho da của bạn

Các thực phẩm tốt nhất cho da của bạn – Nếu bạn đang muốn cải thiện làn da của mình bằng cách ăn uống, bài viết về các thực phẩm tốt nhất dành cho da của bạn sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để bạn có thể dễ dàng đạt được mong muốn của mình.

>> Dịch vụ trị mụn trứng cá

>> Cách nào trị mụn hiệu quả?

Cà chua – thực phẩm tốt nhất cho da

 

Các thực phẩm tốt nhất cho da của bạn

Cà chua là trợ thủ đắc lực dành cho da

Cà chua chắc chắn là một trợ thủ đắc lực cho làn da của bạn bởi nó có chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là lycopene. Đây chính là chất giúp bảo bệ da an toàn khỏi tác dụng của ánh nắng mặt trời.

 

Lycopene được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi nó đã được nấu chín hoặc chế biến, vì vậy ăn nước sốt cà chua, bột cà chua, sốt cà chua sẽ hiệu quả hơn là chỉ ăn cà chua sống nếu bạn muốn bảo vệ làn da của mình khỏi các tia UV có hại. Lycopene cũng tan trong chất béo, có nghĩa là nó được hấp thụ dễ dàng hơn khi bạn đồng thời tiêu thụ chất béo, chẳng hạn như trứng, bơ, và dầu ô liu.

 

Thịt đỏ

 

Các thực phẩm tốt nhất cho da của bạn

                                             Thịt nạc đỏ là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da bởi nó rất giàu protein và kẽm

Thịt nạc đỏ là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da bởi nó rất giàu protein và kẽm. Trong các nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thịt đỏ còn tốt hơn cả thuốc kháng sinh trong việc điều trị  mụn trứng cá.

 

Để sản xuất collagen, da của bạn cần các axit amin là glycine và proline, và protein trong thịt đỏ có nồng độ axit amin hai loại trên cao nhất. Các khoáng chất kẽm có trong thịt đỏ cũng rất quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Thêm vào đó, kẽm cũng là một chất chống viêm, vì thế bạn đừng quên bổ sung thịt đỏ trong chế độ ăn của mình nếu muốn có làn da đẹp.

 

Trà xanh

 

Các thực phẩm tốt nhất cho da của bạn

Trà xanh là chất chống oxy hóa hữu hiệu

Chắc hẳn nhiều người đã biết trà xanh là một chất chống oxy hóa hữu hiệu. Tác dụng chống viêm và chống lão hóa của trà xanh là do nó có nồng độ cao các hợp chất catechin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể được sử dụng để giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng và các bệnh ung thư da có liên quan. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống một tách trà xanh 2 lần mỗi ngày trong khoảng 6 tháng sẽ cải thiện được làn da bị cháy nắng cũng như các vết nám, tàn nhang và đồi mồi của bạn.

 

Đậu xanh

 

Các thực phẩm tốt nhất cho da của bạn

                                                                             Đậu xanh cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da

Đậu xanh có thể giúp tóc bạn mọc dày hơn và móng tay khỏe hơn bởi nó rất giàu silicon (chứ không phải silicone). Theo một nghiên cứu, chỉ cần bạn bổ sung cho cơ thể 10ng đậu xanh mỗi ngày là đã đủ dưỡng chất cho tóc mọc dày và móng tay khỏe hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn đậu xanh hữu cơ, vì nó có thể giữ lại nhiều silic từ đất hơn.

 

Quả óc chó

 

Các thực phẩm tốt nhất cho da của bạn

Quả óc chó chứa một làm lượng axit béo omega-3 rất cao

Ngoài cá hồi, quả óc chó cũng chứa một làm lượng axit béo omega-3 rất cao. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về mụn trứng cá, nếp nhăn, quả óc chó có thể là một cứu cánh cho làn da của bạn. Chất omega-3 có trong quả óc chó có chất chống viêm tự nhiên, giúp da tăng cường độ ẩm và vảo vệ da chống lại các độc tố khác. Đặc biệt, alpha-linolenic acid (ALA) trong các omega-3 có thể giảm thiểu quá trình lão hóa và các nếp nhăn trên da bạn. Ngoài óc chó, bạn cũng có thể ăn hạnh nhân, dầu ô liu, và hạt lanh.

 

Sữa chua

 

Các thực phẩm tốt nhất cho da của bạn

Sữa chua là thực phẩm tuyệt vời giúp trị mụn trứng cá

Sữa chua cũng là một thực phẩm tốt nhất cho da vì nó là chế phẩm sinh học tự nhiên, có nghĩa là nó giúp bổ sung các vi khuẩn “tốt” cho cơ thể bạn. Điều này rất tốt nếu bạn gặp các vấn đề tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua cũng rất tốt cho làn da của bạn vì nó là thực phẩm tuyệt vời giúp trị mụn trứng cá cho da và gàu cho tóc. Bạn nên chọn loại sữa chua ít béo và ít đường vì đường có thể làm tình trạng viêm mụn trứng cá trầm trọng hơn.

 

Tìm hiểu thêm về phương pháp trị mụn trứng cá, trị mụn đầu đen, trị mụn bọc tại đây: http://cachtrimun.org

 

 

Đánh giá ngay!

Bình luận chỉ định Bình luận Facebook

Bài viết được quan tâm
x